Să ardem caloriile poate părea o sarcină grea. Când ne propunem asta, asociem idei greșite și lăsăm activitatea sportivă să ne sperie.
Arderea caloriilor nu înseamnă diete drastice iar sportul nu trebuie să fie ceva chinuitor, istovitor.
Vei găsi în acest articol câteva idei greșite pe care mulți le avem atunci când ne propunem să ardem calorii și câteva idei cu care să începi.
Anul nou începe cu promisiuni noi.
Un nou an este întotdeauna o șansă nouă pentru a începe, pentru a face schimbări, pentru a corecta și pentru a reuși.
Nu-ți place ce vezi și nu mai spun de semnele pe care ți le dă organismul din cauza kilogramelor în plus.
Îți dorești să faci o schimbare, apoi îți vin în minte idei care îți pun piedici începând cu:
faptul că nu ai timp,
nu ajungi la sală,
rezultatele apar greu,
nu poți renunța la unele lucruri atât de ușor.
Este firesc. Dacă ai făcut asta, trebuie să schimbi ceva: mindset-ul.
Ardem caloriile: țelurile înalte te încurcă ?
Cel mai bine este să ai țeluri în funcție de etapa în care te afli. Micile rezultate te vor încuraja.
Dacă vrei să slăbești știi deja că nu se va întâmpla peste noapte și te va descuraja.
Începe ușor iar în timp vei vedea că totul va deveni obicei.
Cu ce începi?
Când vine vorba despre procesul prin care ardem caloriile, lucrul esențial este reprezentat de mesele pe care le avem. Sportul vine în completare.
Începe cu mesele principale pe care să le servești la ore exacte, pe cât posibil. Acesta este un pas foarte important indiferent de obiectiv.
Bineînțeles, redu treptat cantitatea de calorii consumată și include elemente cât mai sănătoase la fiecare masă.
Te vei obișnui și vei începe să faci asta, cu mici scăpări, din ce în ce mai des.
Începe să reduci din alimentele nesănătoase, treptat iar în tot acest timp alege-ți câteva articole sportive cu ajutorul cărora să lucrezi de acasă.
De ce ai nevoie pentru activitatea sportivă?
Pentru arderea caloriilor mai eficient și pentru sporirea metabolismului exercițiile cu greutăți sunt ideale.
Dacă îți plac exercițiile la sol cum sunt cele de pilates sau yoga, poți face exerciții pe o saltea pentru pilates cu ajutorul cărămizilor pentru yoga.
De asemenea, poți alege să faci exerciții cu ajutorul benzilor elastice sau cu ajutorul unor gantere.
Alege-ți un echipament adecvat și încearcă să faci asta cât mai des în timpul săptămânii, dacă se poate, zilnic.
Acestea vor pune în activitate musculatura, o vor ajuta să crească și implicit va ajuta la creșterea metabolismului.
Mai important este însă, pentru început, să dobândești aceste obiceiuri.
Ardem caloriile: 5 lucruri pe care să NU le faci.
- Nu trebuie să renunți de mâine la orice îți face rău. Vei mai mânca/bea ceva nesănătos.
- Nu trebuie să îți stabilești clar un program pe care să-l urmezi în sport. Îl vei urma, o vreme, forțat. Va deveni o sursă de stres și vei renunța.
- Nu te gândi doar la corpul perfect pe care ți-l vei forma. Gândește-te mai mult la cum te simți după micile antrenamente și la faptul că vor trece anii iar tu vei evolua în privința sănătății. Că ai grijă de articulațiile tale.
- Nu lăsa grijile să-ți inunde gândurile. Practică regulat sport, oricât de puțin pentru că are beneficii importante asupra psihicului.
- Nu trebuie să renunți: nimeni nu s-a îngrășat de la o masă nesănătoasă exact așa cum nimeni nu va slăbi de la o masă sănătoasă.
Începe ușor și nu permite ca aceste lucruri să devină chinuitoare. După ce vei vedea primele efecte, vei ajunge să vrei mai mult.
Abia atunci vei stabili un program clar atât al meselor cât și al activității sportive.
Obiectivele tale vor suferi modificări pe parcurs. Asta te va duce cu adevărat la reușită.
Citește mai multe informații din „Sănătate/Stil de Viață”.